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配合大腦的生理時鐘
身體運作有明確的生理時鐘，腦部活性也會跟著改變，有些時刻適合集中思考，有時則必須休息。父母可以根據大腦運作的節奏，協助安排適合孩子的活動，讓學習更事半功倍。

■早晨：效率最高的時段 早餐過後3小時，約10點～12點是大腦的黃金時間。此時腦部的活性最高，判斷力和思考力都很活躍，適合處理有難度的問題或創造性發想。

睡醒時大腦能量最低，最好為孩子準備營養豐富的早餐，飽滿一天的能源。葡萄糖是腦活力的來源，葡萄糖不夠造成低血糖時，腦部會陷入缺氧狀態，打呵欠、遲鈍。米飯、麵包、麵食等澱粉類都能提供葡萄糖，又以全麥、雜糧等多醣類較佳，能使血糖緩緩升高，穩定供應所需能量。

正式學習活動開始前，可以先做5～10分鐘的「大腦暖身操」，包括朗讀、簡單的計算，根據川島隆太實驗，做過朗讀、計算再進行單語記憶測試，成績比大腦沒有暖身提高20％。

研究顯示，孩子對於同一項科目的集中力只有約40分鐘，可依此來劃分學習的段落，暫時休息，恢復大腦的集中力。學習也不一定只是在書桌前唸書寫功課，音樂、才藝等活動也包括在內。

■午後至傍晚：創意比填鴨有用的時段 中午12點後腦部機能會下降，直到下午3點左右活性都較為緩和。除了小睡片刻，也很適合讓孩子盡情遊戲，「現代孩子都太忙，大腦反而需要清閒的時光，對培養創造力大有幫助，」川島隆太表示。

隨便孩子做什麼活動（但不適合看電視和看漫畫，會讓大腦進入放鬆狀態、活動降低），讀課外書、畫畫、下棋、出去找朋友玩都好。放假時也可以和孩子一起做點心，或一邊做家事一邊親子對話，既增進情感又幫助大腦靈活。

■晚上：放鬆與充電的時段 隨著夜幕低垂，前額葉活動也逐漸減退。吃過晚飯，適合親子家庭活動，聊天、看電視、玩電腦遊戲等，放鬆心情。

充足睡眠對大腦的發展影響很大，小學生至少要熟睡8～9小時，最好10點前，低年級孩子則應在9點時準備上床。

協助孩子發展智能、運用腦力，是長遠的過程，目標不在於短期的成績表現。每個孩子都有自己獨特的天賦，「最佳的智力指標是孩子快不快樂、是否具備好奇心與學習動機，樂於扮演不同角色，」加州大學長灘分校教授史科恩蕾樂認為。

在不同階段予以適當刺激及多元化的體驗，幫助孩子成為腦筋靈光、思想豐富的人，才是一生受用無窮的禮物。

幼兒最佳的培育環境
夜間關燈，白天則儘量讓孩子接受充足的日光照射。
盡可能哺育母乳。

嬰兒醒著時，盡可能對他說話，撫觸身體，模仿各種表情給他看。當孩子會模仿大人動作或發聲時，要讓孩子感受父母真心的喜悅。

孩子開始會模仿大人說話時，儘量讓他多聽、多記，而且要常帶他外出，實際體會語言的意義和概念。

在生活中讓孩子感受數字的存在，一起數數字，認識數字的概念。
大量朗讀書給孩子聽。

等孩子會閱讀後，讓他自己大量閱讀。

多做演算練習。

資料來源：《天才的創造法》，川島隆太著，如何出版。

延伸閱讀
《大腦比你先知道》，遠哲科學教育基金會。
《大腦小宇宙》，天下文化。
《大腦的祕密檔案》，遠流出版。
《腦中有情》，遠流出版。
《大腦總指揮 一位神經科學家的大腦之旅》，遠流出版。
《心智、大腦與學習》，洪葉出版。
《HSP兒童腦呼吸——開發孩子腦力的七大祕密》，如何出版。